습관의 중요성 7, 스트레스 감소

의사결정을 위축시키는 마지막 범인은 명확성의 결여입니다.이는 ‘지금 어떤 루틴이 가장 필요한가’라는 질문에 답하지 못하거나 정체된 진행으로 보일 수 있습니다.수백 명의 여성들이 이 질문에 대답하는 데 도움을 받기 위해 나의 자유로운 일상적인 평가를 받은 것은 우연이 아닙니다.내가 이 일을 하는 것을 목격한 첫 번째 문제는 어떤 일상이 자신의 삶을 가장 잘 지탱할 것인지에 대한 불분명합니다.이것은 대개 완벽주의와 지나친 생각에서 기인합니다.나처럼 완벽주의적인 사고방식을 가지고 고군분투한다면, 어떤 루틴을 시작할 것인지 선택하는 것이 완벽한 결정일 필요는 없다는 것을 기억하라.
나는 항상 그것을 봅니다.우리는 무릎까지 오는 스트레스에 시달리고 있고, 다른 사람들이 우리 자신의 행동에 집중하는 대신 무엇을 하고 있는지에 너무 신경을 쓰고 있으며, 우리가 필요로 하는 것에 대한 확신이 없어 한꺼번에 너무 많은 것을 하게 됩니다.이런 불건전한 순환을 끊어야 할 때입니다.이렇게 하는 세 가지 방법이 있습니다.
1. 압도적 극복
침대맡의 간호사로 일하는 것은 나에게 삶을 변화시키는 교훈을 가르쳐주었다: 스트레스를 받을 때는 명확하게 생각할 수 없다는 것입니다.아이들이 뒤에서 소리를 질러서 요리하는 동안 음식을 태워 본 적이 있는가?아니면 잃어버린 열쇠를 정신없이 찾아다니다가 그만 찾으면 찾을 수 있을까요?이해가 되네요.압도당했을 때 결정을 내리는 것은 거의 성과를 거두지 못합니다.지금 당장 어떤 루틴이 가장 필요한지 결정하기 전에 스트레스를 줄이십시오.이리저리 돌아다니는 잡동사니들을 머릿속에서 지워라, 판단력을 흐리게 하고 걱정을 끼치게 합니다.일단 당신의 머리가 더 나은 정신 공간에 있게 되면, 당신은 더 나은 결정을 내릴 준비가 될 것입니다.
스트레스 감소
다음과 같은 스트레스 해소 활동을 시도해 보십시오.
4-4-8 호흡:4번 들이마시고, 4번 들이마시고, 8번 내쉬고.
브레인 덤핑:백지 위에 현재 생각하고 있는 모든 것을 적어라.말이 될 필요는 없어, 그냥 쓰세요.
댄스 파티:좋아하는 노래나 음악 재생 목록을 켜고 몸을 움직이십시오.
2. 비교 죽이기
알겠습니다.자신을 다른 사람들과 비교하지 않는 것은 어려울 수 있습니다.당신은 저녁 8시에 이웃을 보고 왜 이제 막 ‘디스 어스’의 4회를 시작했는지 궁금해하기 시작합니다.비교는 영감을 줄 수 있지만, 그것은 또한 여러분의 최선의 관심 밖에 있는 결정으로 이끌 수도 있습니다.긴 하루를 마치고 달리는 이웃과 자신을 비교한다면 일주일에 3일씩 가상 줌바 수업을 계속 듣는 대신 곧바로 달리기를 시작할 필요가 있다고 생각할 수 있습니다.운동 일상이 얼마나 재미있고 스케줄에 따라 움직이는지 금방 잊어버릴 수 있습니다.다른 사람이 무슨 말을 하든, 무슨 생각을 하든, 당신에게 효과가 있는 일을 하는 것을 기억하라.비교는 주의를 산만하게 하고, 일과를 지을 때 주의를 산만하게 할 여지가 없습니다.

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