습관의 중요성 9, 루틴 카테고리

일과는 상자에 맞지 않고 사람에 따라, 가족마다 극적으로 다를 수 있습니다.아래는 고려해야 할 다섯 가지 일상적 범주와 일상적 일상성이 얼마나 다용도적일 수 있는지를 보여주는 몇 가지 예들입니다.이것은 결코 철저한 리스트가 아니라, 자신만의 독특한 일과를 만들기 위해 일하는 동안 여러분의 창의성을 고취시키기 위한 예시들의 선택입니다.
요리
이 범주에는 자신과 가족을 부양하기 위해 취하는 조치가 포함됩니다.식사 계획부터 준비까지, 요리와 영양과 관련된 여러분의 일상과 주간 행동에 대해 생각해 보라.외식을 적게 하거나, 돈을 절약하거나, 가공식품을 적게 소비하거나, 가족과 전화 없이 앉아서 식사를 하고 싶다면 요리 루틴을 쌓는 것을 고려해 볼 수 있습니다.여기 요리 일상의 몇 가지 예가 있습니다.
식사 계획 절차 #1
제안 단계:식사 선택 > 식료품 목록 만들기 > 식료품 쇼핑하기
빈도:주간
시기: ~ 2시간
식사 계획 루틴 #2
제안 단계:주간 식사 결정 > 식료품 목록 만들기 > 식료품 배달 주문하기
빈도:주간
시기: ~ 2~3시간(배달 속도에 따라 다름)
식사 준비 루틴 #1
제안 단계:야채 두 개 조리 > 탄수화물 두 개 조리 > 단백질 두 개 조리
빈도:주간
시기: ~ 2시간
식사 준비 루틴 #2
제시된 단계:전채소 > 프리시즌 단백질
빈도:주간
타이밍: ~ 30분
패밀리 디너 루틴
제안 단계:요리하기 > 밥상 차려 먹기 > 가족처럼 먹기
빈도:매일 저녁(집밥)
시기: ~ 2시간
디너 테이블 루틴
제안 단계:전화 끄기 > 기도 > 식사
빈도:매일 저녁 가족 식사와 함께
타이밍: ~ 1시간
다음은 삶에서 조리 루틴을 식별하는 데 사용할 수 있는 샘플 템플릿:
루틴
단계:
빈도:
타이밍:
청소
이 범주에는 집을 청소하고 정리하는 작업이 포함됩니다.이것은 매일의 청소 작업 또는 주간 청소 작업이 될 수 있습니다.깨끗한 가정은 보다 명료하고 침착하게 이끈입니다.세탁이나 부엌일과는 같은 일과를 청소하는 것은 엄청난 양의 축적을 방지하고 집안 청소를 관리 가능한 상태로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.몇 가지 예는 다음과 같습니다.
세탁 루틴
제안 단계:새벽에는 하중을 씻는다 > 접었다가 오후가 되면 치운입니다.
빈도: 일별
시기: ~ 2시간
키친 루틴 #1
제안 단계:식기세척기 하역 > 식기세척기 로드 및 시작 > 청소 바닥
빈도: 일별
타이밍: ~ 1시간
키친 루틴 #2
제안 단계:접시 닦기 > 조리대 청소 > 바닥 청소하기
빈도: 일별
타이밍: ~ 1시간
깔끔한 루틴 #1
제안된 단계: 바닥 청소 > 조리대 청소 > 아이템을 원래 위치에 다시 놓으십시오.
빈도: 일별
타이밍: ~ 20분
깔끔한 루틴 #2
제안 단계: 바닥 청소 > 청소/진공 바닥 > 항목 정리
빈도: 일별
타이밍: ~ 30분
홈 새로 고침 루틴
제안 단계 : 욕실 청소 > 청소/진공 바닥 > 정돈된 침실 > 텅 빈 쓰레기
빈도:주간
시기: ~ 2시간
삶에서 청소 루틴을 식별하는 데 사용할 수 있는 샘플 템플릿:
루틴
단계:
빈도:
타이밍:
아이들.
어린이 범주에는 아침부터 취침 시간까지 어린이날을 구성하는 활동이 포함됩니다.여기에는 자녀와 함께 하는 활동, 자녀와 함께 하는 활동 또는 자녀 혼자 하는 활동이 포함될 수 있습니다.아이들이 무엇을 기대해야 하는지 알 때, 아이들은 안전하고 안심하게 됩니다.자녀들을 위한 루틴을 만들면 적은 스크린 시간, 독립적인 놀이, 더 많은 신체 활동 또는 중단 없는 일대일 활동과 같은 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.다음 루틴을 고려하십시오.

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