습관의 중요성 10, 자기관리 범주

모닝 루틴 #1
제안 단계:화장실 이용 > 양치질 > 세수 > 옷 입기
빈도: 일별
타이밍: ~ 15분
모닝 루틴 #2
제안 단계:세수 > 양치질 > 옷입기 > 책읽기
빈도: 일별
타이밍: ~ 25분
취침 루틴 #1
제안 단계: 목욕 시간 > 독서 > 기도
빈도: 일별
타이밍: ~ 45분
취침 루틴 #2
제안 단계:PJ를 신는다 > 그날에 대한 이야기 > 불이 꺼집니다.
빈도: 일별
타이밍: ~ 20분
홈스쿨 루틴
제안 단계: 학습 > 놀이 > 점심 > 낮잠 > 간식
빈도: 주 5일
시기: ~ 6시간
한낮 루틴
제안 단계: 놀이/학습 > 점심 > 낮잠 > 간식 > TV 시간
빈도: 일별
시기: ~ 6시간
다음은 자녀와 관련된 루틴을 식별하는 데 사용할 수 있는 샘플 템플릿:
루틴
단계:
빈도:
타이밍:
셀프 케어
자기관리 범주는 신체적으로, 정신적으로, 감정적으로 또는 영적으로 자신을 돌보는 수많은 방법을 포함합니다.자기관리 루틴을 확립하는 것은 당신이 개인적인 혹은 직업적인 목표를 제대로 수행하도록 도와주고 당신이 원하는 것과 필요한 것을 놓치는 것을 예방할 수 있습니다.만약 여러분이 간병인이거나, 수요가 많은 경력을 가지고 있거나, 엄청난 스트레스를 받고 있다면, 자기 관리 루틴을 시작하는 것을 고려해보라.예는 다음과 같습니다.
모닝 루틴 #1
제안 단계:명상 > 운동
빈도: 일별
타이밍: ~ 45분
모닝 루틴 #2
제안 단계:샤워 > 스킨케어 > 플랜데이
빈도: 일별
타이밍: ~ 1시간
이브닝 루틴
제안 단계: 스낵 > TV 시청 > 다음 날 계획
빈도: 일별
시간: ~ 1.5시간
취침 루틴
제안 단계:샤워 > 일기 > 읽기
빈도: 일별
시간: ~ 1.5시간
휴식 루틴 #1
제안 단계:가만히 있어 > 심호흡 > 10분 동안 말없이 앉아 있습니다.
빈도: 일별
타이밍: ~ 15분
휴식 루틴 #2
제안 단계:앉으시오 > TV쇼 시청
빈도: 매일 작업 후
타이밍: ~ 1시간
연습 루틴
제안 단계:옷입기 > 물 한잔 마시기 > 운동 > 물 마시기
빈도: 일주일에 3~4일
타이밍: ~ 1시간
다음은 당신의 삶에서 자기관리 루틴을 식별하는 데 사용할 수 있는 샘플 템플릿입니다.
루틴
단계:
빈도:
타이밍:
계획
이 범주는 모든 종류의 계획 활동과 일, 학교 또는 여행을 위한 준비를 포함합니다.계획 루틴은 당신이 사전적이고 의도적인 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.당신은 당신이 끊임없이 무언가를 잊고 있거나, 지나치게 활동적인 생각을 가지고 있거나, 현재의 업무와 프로젝트를 추적할 필요가 있거나, 혹은 체크 아웃하는 것과 같은 경우에 계획 루틴이 유용하다는 것을 발견할 수 있습니다.예는 다음과 같습니다.
주간 계획 루틴
제안 단계: 두뇌 덤프 > 3대 우선 순위 결정 > 주간 작업 스케줄
빈도:주간
타이밍: ~ 30분
데일리 플래닝 루틴
제안 단계: 미리보기 날 > 스케줄 우선순위 > 일상의 욕구 스케줄 설정
빈도: 일별
타이밍: ~ 20분
월별 가족 계획 수립 루틴
제안 단계: 스낵 플레이트 만들기 > 모두의 월별 활동/직위 검토 > 달력상의 모든 이벤트 스케줄 설정
빈도:월간
시기: ~ 2시간
여행 준비 루틴
제안 단계:필요한 것 재고 챙기기 > 주소 니즈 > 더블 체크 니즈 충족
빈도:여행/휴가 전
시기: 필요한 사항에 따라 다름
작업 전 루틴
제안 단계 : 아침식사 > 도시락 준비 > 업무용 가방 이중 체크
빈도:근무일(아침)
타이밍: ~ 25분
다음은 삶의 계획 루틴을 식별하는 데 사용할 수 있는 샘플 템플릿:
루틴
단계:
빈도:
타이밍:
이제 각 범주에 대한 이해도를 확보했으므로, 어디에서 개선할 수 있는지를 평가하기 시작할 수 있습니다.평가를 안내하기 위해 아래의 일련의 질문들은 어떤 일상이 당신의 삶에 도움이 되지 않는지를 인정하는 기회를 제공하므로 당신은 행동 계획을 만들기 시작할 수 있습니다.

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