습관의 중요성 11, 정기 평가 활동

빈 종이를 사용하여 평가할 모든 일상 범주의 이름을 각 범주에 대해 다른 행을 사용하여 기록하십시오.다음 세 가지 질문을 사용하여 각 범주를 평가하십시오. 일상적인 범주 옆에 “예” 또는 “아니오”를 쓰십시오.
질문 1: 이런 일상이 끊임없이 당신에게 불안감을 주거나 좌절감을 주는가?
질문 2: 당신은 종종 이 루틴을 간과하거나 건너뛰는가?
질문 3: 당신은 이 일과를 개선하면 당신의 삶에 편해질 것이라고 믿는가?
반응을 봐.지정된 범주 내에서 두 번 이상 “예”라고 대답한 경우, 이는 일상적으로 개선이 필요하다는 것을 나타냅니다.
어떤 루틴을 다듬어야 하는지 파악했으면, 이제 하나의 루틴 카테고리에 대해서만 작업할 때가 되었습니다.하나에 집중하면 일상적인 구축 프로세스가 더 간단하고 관리 용이해질 것입니다.어떤 일상적인 범주에 초점을 맞추어야 할지를 결정하기 위해 애쓰고 있다면, 저는 일어날 수 있는 가장 간단한 일상부터 시작하는 것을 추천합니다. 그렇지 않으면 지금이 바로 직감할 수 있는 완벽한 시간이 될 수 있다(29페이지 참조).
3단계: 초점 선택
주의를 집중할 수 있는 일상적인 범주를 선택한 후에는 선택한 범주 내에서 특정 루틴을 선택하는 것이 가장 좋습니다.그렇게 하는 것은 일상을 만들고 유지하는 데 필요한 명확성과 자신감을 줄 것입니다.각 범주 내에서 만들 수 있는 수많은 루틴이 있지만 시작할 루틴만 선택하십시오.예를 들어, 당신의 청소 일상에서 어떤 특정한 부분 때문에 어려움을 겪고 있는가?자신을 돌보는 방법으로 어떤 특정한 일과를 가꾸고 싶으세요?자녀들이 더 많은 구조를 필요로 하는 곳은 정확히 어디인가?세부사항은 당신이 일상적으로 건물을 지을 때 중요합니다.일상의 틈새가 많을수록 과정은 부드러워집니다.
다음 페이지의 루틴 차트에서 각 루틴과 관련된 다섯 가지 루틴 범주와 특정 루틴을 확인할 수 있다(30페이지부터 시작되는 샘플 루틴 참조).이것은 결코 완전한 목록이 아니라 오히려 제가 유용하다고 믿는 몇몇 예들입니다.필요에 따라 자유롭게 조정하거나 목록에 추가하십시오.시작하려는 루틴이 목록에 없으면 창의력을 얻고 자신의 루틴의 제목을 지정하십시오.예를 들어 나만의 휴식일정을 만들기 전에는 한번도 들어본 적이 없었고, 이제는 그 일이 내 자기관리의 큰 부분이 되었습니다.명심해, 당신은 너의 일과를 위한 규칙을 만들어.
루틴 차트 조리
청소
아이들.
셀프 케어
계획
디너 루틴
식사 준비 루틴
식사 계획 절차
식료품 쇼핑 루틴
Recipe-Finding 루틴
세탁 루틴
키친 루틴
깔끔한 루틴
정리 루틴
걸프 루틴
욕실 루틴
모닝 루틴
취침 루틴
학습 루틴
냅타임 루틴
런치 루틴
연습 루틴
모닝 루틴
이브닝 루틴
취침 루틴
스킨케어 루틴
데일리 플래닝 루틴
주간 계획 루틴
월간 계획 루틴
어린이 계획 루틴
여행 계획 루틴
레베카의 습관 형성 이야기
문제:레베카는 전업주부로의 전환에 압도당했습니다.그녀는 체계적이지 못하다고 느꼈고, 일상 생활을 정리하는 데 도움이 될 해결책을 찾지 못했었습니다.
무엇이 도움이 되었는가: 레베카는 주간 업무를 범주(요리, 청소, 어린이, 자기 관리)로 세분화하고 하루에 5개 이하의 일을 고수하는 것을 포함하는 계획 루틴을 시작했습니다.
결과:이 간단한 계획 일과는 그녀가 계획을 덜 압도적으로 보는 것을 도왔고 더 명확하고 집중하는데 기여했습니다.그녀는 레베카에게 마음의 평화를 가져다 준 전업주부로서의 나날을 정리할 수 있었습니다.

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