습관의 중요성 14, 나의 운동 일과

Q:일상적인 건 내 일이 아닌데, 그래도 나한테 효과가 있을까요?
A: 의심의 여지없이!일과는 누구에게나 통합니다.만약 당신이 자신을 일상적인 반항아나 흐름과 함께 가는 것을 좋아하는 자발적인 사람으로 생각한다면, 일과는 여전히 당신의 잼이 될 수 있습니다. 일반적인 믿음과는 달리, 일과는 당신을 계속 가두어 두는 경직된 행동일 필요는 없습니다.그들은 융통성을 포함할 수 있고 상당한 자유에 기여할 수 있습니다.예를 들어, 나의 운동 일과는 스트레칭, 움직임, 그리고 더위를 식히는 것을 포함합니다.”움직임”은 많은 공간을 허용합니다.하루는 요가를 하기로 결심하고 다음날에는 산책을 할 수 있습니다.”루틴”이라는 단어가 당신을 불편하게 한다면, 그 단어에 집중하는 대신, 당신의 관점을 시간의 증가, 스트레스 감소, 그리고 삶의 더 많은 즐거움을 포함한 결과 일상이 제공하는 것으로 바꾸도록 하라.
Q:여러 가지 일상이 필요합니다.한 번에 다 지어도 되는 겁니까?
A: 내 좌우명은 “한 번에 하나의 일상”이야.여러 루틴을 한꺼번에 쌓는 것은 혼란스러워질 수 있고, 어쩌면 압도적이 될 수도 있습니다.일과를 만들고 유지하는 데 스트레스와 불안을 줄이려면 한 가지 일상에만 주의를 집중하는 것이 가장 좋습니다.일단 새로운 일과를 파악하면, 새로운 일과를 만들기 시작할 수 있습니다.
Q: 현재 나의 일과를 쉽게 평가할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요?
A: 현재의 일과를 두 가지 방법으로 평가할 수 있습니다.
1. 현재의 일과를 써라.일상에서 무엇이 작용하고 있는지 또는 그렇지 않은지를 시각적으로 보면 알아차리기가 더 쉽습니다.종이 위에 일과를 차근차근 써라.각 단계에 대해 조치가 필요한지, 의도적인지, 시기 적절한지 고려하십시오.일상의 각 단계를 평가하는 것은 변화를 만들고 필요하다면 조정할 수 있는 좋은 방법입니다.
2. 일상적인 평가를 합니다.당신의 일상에 대한 상세한 목록을 작성하는 것은 당신에게 필요한 개선으로 이끌 수 있습니다.여러분은 여러분의 모든 일상이 개선되어야 한다고 느낄 수 있는데, 그것은 가능할 수도 있지만, 어떻게 여러분은 확실히 알 수 있을까요?특정 기준에 따라 일과를 검토하면 정보에 입각한 결정을 내리는 데 필요한 데이터를 얻을 수 있습니다.간단한 일상적 평가 활동을 완료하려면 43페이지를 참조하십시오.
Q: 시작을 고려하는 데 도움이 될 만한 특별한 일상이 있는가?
A: 이건 전적으로 네 특정한 필요에 따라 달라지겠지만, 나한테 개인적으로 도움이 되었던 일상을 공유할 수 있습니다.현재 나를 편안하게, 행복하게, 그리고 내 가치관에 맞게 유지시켜주는 일과는 취침 시간(나 자신과 아이들 모두를 위한), 부엌일상, 정돈된 일상, 그리고 계획일상입니다.이런 일과는 나를 제정신으로 유지시켜 줍니다.나의 일과는 피할 수 없는 삶의 변화에도 불구하고 제가 번성할 수 있는 자유를 줍니다.어떤 일상이 당신의 인생에서 번창하는데 도움을 줄지 생각해보고 거기서 시작하라.
Q:어떤 루틴부터 시작해야 할지 결정하지 못하겠습니다.무엇이 도움이 될 수 있을까요?

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