습관의 중요성 18, 시즌에 순응하는 현실적인 일상

지금이 통제가 안 되는 계절입니다.매일매일이 체계적이지 못한 것 같고, 더 많은 질서가 있었으면 좋겠습니다.당신은 압도, 불안, 또는 기진맥진하고 있을지도 모릅니다.네가 가지고 있는 일과는 더 이상 통하지 않고, 아주 잘 나타났습니다.당신의 집은 혼란스럽고, 당신의 행동은 의도보다는 생존 모드에서 비롯됩니다.이번 시즌에는 어떻게 다시 정상 궤도에 오를지 답답하고 확신이 서지 않는 경우가 흔합니다.이 계절에 자신을 발견한다면, 자신을 중심으로 하는 일과를 시작하라.셀프 케어에 의해 회복된 자신감은 당신의 삶을 향상시키기 위해 시작하는 데 필요한 증거를 줄 것입니다.
어느 계절에 있든 간에, 저는 네가 혼자가 아니라는 것을 알아줬으면 좋겠어.당신의 환경은 당신이 누구인지 규정하지 않는다; 사실 당신은 당신의 환경과 별개입니다.이러한 명료함을 염두에 두고 당신은 당신이 원하고 받을 만한 일상 경험을 함양할 수 있는 권한을 부여받을 수 있습니다.이제 어느 계절에 기댈지 확실히 알렸으니, 이제 어떻게 해야 할지 생각해 볼 때가 되었습니다.여기 여러분이 현재 인생의 계절에 원하는 목표를 달성하도록 돕기 위한 몇 가지 활동들이 있습니다.
일상적인 지혜: 시즌에 투항하는 것이 현실적인 일상을 만듭니다.
당신의 일상이 당신의 현재 삶의 계절을 지원할 때, 그것은 관리가 가능하고 더 쉽고 즐거움에 대한 접근을 제공합니다.삶이란 있는 그대로의 것과 원하는 대로의 줄다리기를 하는 대신에, 여러분의 일상은 이 순간 가장 필요한 것으로 여러분을 인도합니다.다음 활동은 어떻게 기댈지 가늠하는 데 도움이 될 것입니다.
당신의 감정을 인정하라
너의 감정은 중요합니다.좋은 감정이 오래가지 못할까 봐, 혹은 불편한 감정이 너무 견디기 힘들까 봐 우리가 느끼는 것을 너무 자주 무시합니다.문제는, 감정을 무시한다고 해서 감정이 사라지지는 않는다는 것입니다.감정을 억누를 때는 대개 정반대의 현상이 일어나며 감정이 격화되고 커집니다.만약 여러분의 감정이 긍정적이고 즐거우면 이것은 그렇게 나쁘게 들리지 않을 수도 있지만, 만약 여러분의 감정이 더 불편하거나 고갈된다면, 여러분은 분개하기 시작할 수 있습니다.당신의 감정은 당신의 행동으로 이어지고, 당신의 행동은 습관 형성의 성패에 영향을 줄 것입니다.그러므로 여러분의 감정을 인정하는 것이 성공적인 일과를 만들어 내는 첫 번째 단계로서, 충족된 삶을 이끌어 가는 것입니다.
마침내 자신의 삶을 관리할 준비가 되었습니다고 느끼기 때문에 의기양양해지든, 삶에 갇혀 있다고 느끼기 때문에 깊은 좌절감을 느끼든, 자신에게 다가오는 어떤 감정도 느낄 권리가 있습니다.감정을 느끼고, 함께 앉아, 그리고 그것을 처리하라구.다음은 이 계절에 당신이 느끼고 있는 감정을 처리하는 데 도움이 될 활동들입니다.불편하거나 불안하게 만드는 감정이 생길 때마다 이 활동을 이용할 수 있습니다.
활동 #1: 이해할 수 있다
지금 이 순간 너의 기분이 어떤지 생각해봐.떠오르는 하나의 감정은 무엇인가?이제 다음 문장을 완성하십시오.____________ 때문에 [감정 삽입]을 느끼는 것은 이해할 수 있습니다.
예:할 일도 많고 도움도 적어서 벅찬 기분이 드는 것도 이해할 만합니다.
활동 #2: 명상 운동
감정이 생길 때마다, 스스로에게 다음과 같은 질문을 함으로써 자신의 기분이 어떤지 궁금해지도록 하라.지금 내 기분은 어떤데 왜?이 운동은 당신을 지지하고, 감정에 의미를 부여하며, 종종 당신을 현재 계절의 아름다움과 경이로움으로 연결시켜 줄 수 있습니다.

Leave a Comment