습관의 중요성 23, 변화를 일으키기를 열망

티파니는 갓난아기의 엄마입니다.산후 3개월에 그녀는 비록 1년이 넘도록 운동을 하지 않았지만 근력 훈련과 격렬한 유산소 운동을 포함하는 운동 루틴을 만들기로 결심합니다.그녀는 새로운 운동 루틴을 시작하고 단 이틀 후에 천천히 시작해야 한다는 것을 깨닫고 더 현실적인 운동 루틴을 만들기 시작합니다.
이 이야기는 흔히 있는 이야기다. 때때로 저희는 변화를 일으키기를 열망하여 무심코 우리의 성공을 방해합니다.진전을 이루고자 하는 것은 아무 문제가 없지만, 진보는 우리의 현재 상황을 받아들이는 데서 출발합니다.여러 가지 도전에 직면해 있든, 완전히 만족하고 있든 간에, 당신은 자신의 삶을 있는 그대로 받아들여야 합니다.그렇게 하지 못하면 현재의 니즈에 맞는 루틴을 만들기 위해 고군분투하게 됩니다.올바른 방향으로 시작하기 위해 아래는 현실적인 루틴을 만드는 데 도움이 되는 제안된 활동입니다.
이후 목록 만들기
빈 종이에 일상에 포함시키고 싶은 행동을 적습니다.주저하지 마라.일단 행동 목록을 가지고 나면, 각각의 행동을 하나하나 살펴보며, 여러분의 삶이 그것을 더 잘 다룰 수 있을 때 지금 추가하는 것이 가장 좋을지 아니면 나중에 추가하는 것이 가장 좋을지를 결정하라.나중에 수행할 수 있는 작업에 동그라미를 치십시오.이게 너의 나중 리스트야.아침 루틴에 대한 후기 목록의 예는 다음과 같습니다.
이니셜 리스트
저널
계획
운동
읽다
명상
이후 목록
업무 일지—취침 루틴에 추가할 수 있음
읽기—더 많은 시간 여유가 있을 때까지 보류
명상—내가 좋아하는 명상 앱을 찾으면 시작할 것입니다.
파이널 리스트
계획
운동
자신의 일상을 현실감 있게 만드는 방법에 대해 생각한 후에, 다음 단계는 그것을 유연하게 만드는 방법을 찾는 것입니다.
유연하게 만들기
내가 처음 의도적인 일과를 만들기 시작했을 때, 저는 그것들이 초 구조화되어야 한다고 생각했습니다. 그렇지 않으면 사물이 산산조각 날 것이라고 생각했습니다.경험을 통해, 저는 이것이 진실과는 거리가 멀다는 것을 알게 되었습니다.나는 내 일상이 엄격할수록, 내 자신에게 너무 많은 부담을 주는 것 같아서 그것을 즐기지 못했다는 것을 깨달았습니다.경직된 일상으로 많은 시도가 실패한 후, 저는 내 삶에 더 많은 자유와 편안함을 가져다주는 유연한 일과를 만들기 시작했습니다.
유연한 일과는 여러분이 그렇게 하기로 선택한다면 여러분의 행동 방침을 바꿀 수 있는 능력을 갖는 것을 의미합니다.스스로 흐름에 맡기는 것을 좋아하는 자발적인 사람이라고 생각한다면 유연한 일상을 갖는 것이 중요합니다.비록 여러분이 자연적으로 일상적인 지향적이라고 할지라도, 유연한 일상은 또한 여러분에게 도움이 될 수 있습니다.인간으로서 저희는 습관의 동물이지만, 선택 또한 좋아합니다.유연한 일과는 당신에게 선택할 수 있는 힘을 주고 일상적인 피로와 지루함의 가능성을 줄일 수 있는데, 이것은 당신의 일상을 유지하는 것을 방해할 수 있는 두 가지 것입니다.
당신의 일상에 유연성을 더하는 두 가지 방법이 있다: 당신은 당신의 일상의 타이밍을 유연하게 만들 수 있습니다.우리가 각각의 것에 착수하기 전에, 모든 일상이 융통성을 허락하지는 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.예를 들어 세탁 루틴은 자기관리 루틴보다 더 제한적일 가능성이 높입니다.
타이밍부터 시작합시다.여러분의 일상이 하루 중 다른 시간에 이루어질 수 있는지 생각해 보십시오.예를 들어, 만약 당신이 보통 아침에 세탁 루틴을 먼저 한다면, 유연성은 그것을 한낮이나 밤에 할 수 있는 가능성을 제공합니다.아니면, 보통 일요일에 주간 계획을 세운다면, 다른 요일의 일정에 맞춰 계획을 세울 수 있는 여지가 있을 수도 있습니다.만약 여러분이 예측할 수 없는 스케줄이 있거나 계획한 대로 되지 않는 며칠 동안 여러분의 일상이 이루어질 수 있는 다른 시간을 확인하는 것은 매우 도움이 됩니다.

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