습관의 중요성 25, 루틴을 만들 때 구성 요소

재미있는 활동:
촛불을 켜입니다.
친구와 전화 통화를 하십시오.
빛이 들어오도록 차양을 올려라.
가족들 좀 도와주세요.
좋아하는 청소용품, 귀여운 플래너, 또는 새로운 주방용품과 같이 당신이 좋아하는 물건들을 사용하라.
팟캐스트를 듣입니다.
영화나 TV쇼를 봅니다.
음악을 듣다
게임이나 도전으로 삼아라.
루틴을 만들 때 이러한 구성 요소를 고려하십시오.단순성은 집중력을 유지하고 현실적인 일과를 유지하며 유연한 일과를 통해 선택이 가능하며, 재미는 지속적인 일과의 열쇠가 됩니다.당신은 당신의 일과를 위한 규칙 제정자니까, 항상 당신의 욕구와 요구를 최전선에 두어라.습관 형성물의 창조 단계는 간단하고 즐거울 수 있습니다.창의력을 발휘하고 틀을 벗어나 생각해 보십시오. 여러분의 창의력은 가장 놀라운 일과를 이끌어 낼 수 있답니다.
Put It All Together
일과를 완전히 뜯어고치든, 기존 일과를 약간 바꾸든, 단순하고 현실적이며 유연하고 재미있는 놀라운 일과를 만들기 위해 필요한 것이 무엇인지 이제 알게 됐습니다.루틴을 만드는 방법을 자세히 알아보려면 아래의 단계별 프로세스를 확인하십시오.시작하려면 빈 종이 한 장과 펜 한 자루만 있으면 됩니다.
Scratch의 루틴 예:
1단계. 승리를 인식하십시오(결과 결정).
2단계. 단계 선택(원하는 결과로 이어지는 단계 선택)
3단계. 구성 요소 고려(단순, 현실, 유연성, 재미 등 4가지 구성 요소를 고려하십시오.)
4단계. 행동 변경(필요에 따라 행동 변경)
일상 작업 변경 예제:
1단계. 승리를 인식하십시오(결과 결정).
2단계. 단계 학습(현재 작업 단계가 원하는 결과로 이어지도록 검토)
3단계. 구성 요소 고려(단순, 현실, 유연성, 재미 등 4가지 구성 요소를 고려하십시오.)
4단계. 행동 변경(필요에 따라 행동 변경)
팀메시아의 습관 형성 이야기
문제:팀메시아는 세 명의 어린 자녀를 둔 전업주부가 되는 무게를 느끼고 있었습니다.그녀는 자신과 아이들을 위해 더 많은 구조가 필요하다는 것을 알았지만, 일상 생활을 만드는 데 있어서는 어디서부터 시작해야 할지 몰랐습니다.
무엇이 도움이 되었는가:나는 팀메시아에게 루틴을 구축할 때 고려해야 할 요소(단순성, 현실적인 기대, 유연성, 재미)를 가르쳤습니다.나는 일상이 어떻게 건강한 삶을 위한 웰니스 활동인지를 구체적으로 언급했습니다.나는 그녀에게 어떤 일을 하도록 가르침을 받은 방식에서 벗어나, 비록 그것들이 비정해 보이고 그녀가 익숙한 것과는 다르더라도, 그녀에게는 그녀의 삶을 쉽게 관리할 수 있는 것에 초점을 맞추도록 초대했습니다.
결과:일상에 대한 그녀의 관점을 재구성하고 그녀가 특정한 일상을 하도록 교육받은 방식에서 벗어나려는 초청은 그녀가 새롭고 더 나은 일상을 보는 데 도움을 주었습니다.그녀는 아침 주방 일과와 주간 가정 계획 일과 같은 독특한 생활 방식에 맞는 일과를 만들기 시작했습니다.그녀는 이제 자신을 흐르지 않게 하는 일상과 주간 일과를 번창하고 있습니다.
“습관 형성에 대한 애슐리의 가르침은 일상에 대한 나의 이해와 관점을 변화시켰습니다.일과는 웰니스(wellness)의 한 형태가 될 수 있다는 것을 알게 되면서 내 안의 창의력을 얻고 나만의 것을 구축하고자 하는 욕망을 일깨웠습니다.본 핸드북의 페이지 내 진실의 깊이는 나의 독특한 일상 구축 과정 내내 나를 격려해 주었습니다.그만큼, 인생의 계절이 바뀌고 새로운 일과를 개혁하거나 창조할 필요가 생기면서 저는 이 페이지들을 반복해서 언급할 것이라는 것을 알고 있습니다.특히 나의 삶과 집에 평화감을 심어준 한 가지 개념은 일상이 재미있고 유연하며 현실적이고 단순할 수 있다는 것을 배우는 것이었습니다.이 작은 지혜의 징표는 제가 내 집과 내 삶에 나타나는 방식을 근본적으로 바꾸어 놓았습니다!애슐리의 지혜에 진심으로 감사하고 있다고 말했습니다.

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