습관의 중요성 27, 빠른 루틴 제작 방법

Q: 최대한 빨리 루틴이 필요한데, 빠른 제작 방법은 없을까요?
A: 새 루틴 또는 수정된 루틴을 작성할 때 구체적인 단계는 5장을 참조하십시오.궁극적으로 서둘러 일과를 만들려면 다음 세 가지 요소로 귀결됩니다.
1. 원하는 결과를 명확히 하기
2.단계 선택
3.과정의 과대평가 하지 않음
급하게 일과를 만들고 싶어도 가장 좋은 일과는 시간이 걸린다는 것을 이해하라.서두르는 일과는 성급한 결과로 이어지며, 이것은 여러분이 인생에서 더 적은 스트레스와 더 많은 질서가 필요하다면 도움이 되지 않을 것입니다.인내심을 유지하기는 힘들 수 있지만, 고의적인 의사 결정의 보상은 충분히 가치가 있습니다.
Q:일과를 종이에 적어야 할까요?
A: 그래, 일과를 만들면서 적어두는 게 도움이 될 수 있습니다.너의 마음은 오직 많은 정보를 가지고 있을 뿐입니다.게다가, 당신의 일과를 종이에 쓰는 것은 그것의 요소들을 검사하는 좋은 방법입니다.종이에서는 자신에게 맞는 루틴에 도달할 때까지 스텝 순서를 따라 쉽게 놀거나 스텝을 지우거나 새로운 스텝을 추가할 수 있습니다.미래에 대한 참고자료로 쓰일 겁니다.
Q:도와줘, 일상 생활에는 무엇을 넣어야 할까요?
A: 만약 여러분이 일상에서 어떤 행동을 취할지 결정하는 데 걸림돌이 된다면, 원하는 결과를 결정하는 것부터 시작하라.그렇다면 일상 생활에서 무엇을 즐길 수 있는지 생각해 보십시오.어떻게 하면 기분이 좋아지고 자연스러운 흐름에 맞춰 결과를 얻을 수 있을까요?여기 도움이 될 수 있는 공식이 있습니다.
욕구 + like = 액션 (원하는 결과 + 즐기는 것 = 잠재적인 액션 단계)
예:
1. 차분하게 하루를 시작(욕망) + 글쓰기(좋음) = 저널(행동)
2. 더 많은 에너지 (욕망) + 내 몸을 움직이는 (좋음) = 걷는 (행동)
3. 수면 향상 (욕망) + 음악 감상 (좋음) = 음향 치료 (액션)
지금 해봐.빈 종이에 당신의 욕망, like, 그리고 원하는 결과를 적어라.
이 부분을 지나치게 생각하고 싶은 충동을 참아라.그렇다, 의도적인 일상을 만드는 것은 중요하지만, 완벽은 필수조건이 아닙니다.원하는 결과를 얻을 수 있다고 믿는 몇 가지 조치를 추가하고 다음 단계로 넘어가십시오.당신은 당신이 필요하다고 느낄 때마다 언제나 당신의 일상의 행동을 바꿀 수 있습니다.
Q:영감이 필요한데.네가 만든 일상의 예를 공유해줄 수 있니?
A: 이런 일들은 제가 개인적으로 살면서 겪었던 일들과 다른 여성들이 만들어 내는 일상을 본 거야.여러분은 일상 생활에서 다양한 가능성을 볼 수 있을 것이고, 이것은 여러분이 영감을 얻는 데 도움을 줄 것입니다.하지만 흉내를 내지 않도록 하세요.여러분의 일상이 여러분의 필요에 맞게 그리고 여러분을 염두에 두고 만들어질 때 가장 좋습니다.아래의 일과를 읽을 때, 이 순간의 행동이 여러분과 여러분의 생활방식에 적합한지 자신에게 물어보라.창의력을 발휘하여 자신에게 맞는 일을 하십시오.

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