습관의 중요성 23, 변화를 일으키기를 열망

티파니는 갓난아기의 엄마입니다.산후 3개월에 그녀는 비록 1년이 넘도록 운동을 하지 않았지만 근력 훈련과 격렬한 유산소 운동을 포함하는 운동 루틴을 만들기로 결심합니다.그녀는 새로운 운동 루틴을 시작하고 단 이틀 후에 천천히 시작해야 한다는 것을 깨닫고 더 현실적인 운동 루틴을 만들기 시작합니다. 이 이야기는 흔히 있는 이야기다. 때때로 저희는 변화를 일으키기를 열망하여 무심코 우리의 성공을 방해합니다.진전을 이루고자 하는 … Read more

습관의 중요성 22, 네 가지 고려 사항

대본이 아닌 윤곽을 만들고, 원하는 결과에 자신의 행동을 일치시킨 다음, 단순화, 현실화, 유연화, 재미화라는 네 가지 독특하고 강력한 고려사항을 고려해야 한다는 것을 기억하라. 간단히 해 주세요. 첫 번째 고려사항은 당신의 일상을 단순하게 만드는 것입니다.일상이 단순할수록 관리가 쉬워지고 지속 가능성이 높아집니다. 첫 아침 일과를 만들 때, 하루를 제대로 시작하고 싶다면 5단계에서 8단계 사이에 일과를 포함시켜야 한다는 … Read more

습관의 중요성 21, 자기 관리나 계획

당신이 만드는 일과는 당신을 염두에 두고 만들어진 경우에만 당신에게 도움이 될 수 있습니다.청소나 요리 등 일부 루틴의 경우 어떤 조치가 필요한지 간단하게 결정할 수 있을 것입니다. 자기 관리나 계획과 같은 유연한 일상은 특히 어떤 행동이 자신의 필요에 가장 잘 부합할 지 모르는 경우에 더 어려울 수 있습니다.어떤 단계를 포함시켜야 하는 지에 갇힐 때마다, 일상의 목적에 … Read more

습관의 중요성 20, 효과적인 루틴의 구성 요소

일반적인 믿음과는 달리, 창의성은 일상 생활에서 빠지지 않습니다.그것은 실제로 효과적인 일과를 만들기 위해 필요합니다.메리암-웹스터 사전에 따르면, “만들기”는 “무엇을 존재하게 하는 것”을 의미합니다.일상적 구축으로 당신은 단지 그것을 할 수 있습니다. 내면의 창의력을 활성화하고 원하는 결과를 달성하는 데 도움이 되는 일상을 실현합니다.천정부지이다; 얼마든지 걸겠습니다.일상에서 무엇을 하고 그것이 어떻게 흘러가는가는 전적으로 당신의 창조력에 달려 있습니다.이것이 습관 형성을 매우 … Read more

습관의 중요성 19, 24시간 연구 완료

사실을 고수하다 데이터는 당신이 머리에서 벗어나 상황의 현실로 들어가도록 도와줄 수 있는 강력한 도구입니다.우리의 마음은 아름답지만, 우리가 조심하지 않으면 불안한 생각의 반복적인 순환에 갇히게 할 수도 있습니다.당신의 현재 인생의 계절에 대한 사실들을 진술하는 것은 당신이 다른 방법으로 간과했을 수도 있는 정보를 제공할 수 있으며, 그것은 당신의 계절의 진실을 밝혀줄 수 있고, 어쩌면 해결로 이어질 수도 … Read more

습관의 중요성 18, 시즌에 순응하는 현실적인 일상

지금이 통제가 안 되는 계절입니다.매일매일이 체계적이지 못한 것 같고, 더 많은 질서가 있었으면 좋겠습니다.당신은 압도, 불안, 또는 기진맥진하고 있을지도 모릅니다.네가 가지고 있는 일과는 더 이상 통하지 않고, 아주 잘 나타났습니다.당신의 집은 혼란스럽고, 당신의 행동은 의도보다는 생존 모드에서 비롯됩니다.이번 시즌에는 어떻게 다시 정상 궤도에 오를지 답답하고 확신이 서지 않는 경우가 흔합니다.이 계절에 자신을 발견한다면, 자신을 중심으로 … Read more

습관의 중요성 17, 계절 변경

당신은 더 이상 당신이나 현재의 삶에 도움이 되지 않는 일과를 포기하기를 거부합니다. 너는 현재 상황에서 좋은 것을 볼 수 없습니다. 당신은 “I wish” 또는 “If only”로 시작하는 진술을 합니다. 당신은 현재를 유지하기 위해 고군분투합니다. 이것들 중 하나라도 너에게 반향을 일으킨다면, 괜찮아. 그리고 완전히 정상이야.우리는 모두 순간들을 경험하고 우리가 바랬던 삶의 면모를 가지고 있습니다.그것은 인간 경험의 … Read more

습관의 중요성 16, 계절을 완전히 받아들일 수 있는 곳

몇 달 동안 스트레스를 받고 고착된 후, 그 압박감은 견딜 수 없게 되었습니다.그때 저는 내 행동이 원치 않는 현실을 만들어 내고 있다는 것을 깨달았습니다.내 삶의 모든 면을 통제함으로써, 저는 내 삶이 절실히 필요로 하는 변화에 저항하고 있었습니다.나는 부정적인 렌즈를 통해 내 상황을 보았고 전업주부가 되는 것의 긍정적인 이점을 인식하지 못했습니다.긍정적인 것에 집중하고 감사와 의지로 우리 … Read more

습관의 중요성 15, 루틴 평가 활동

A: 어떤 루틴을 쌓을지 선택하기 위해 애쓰고 있다면 43페이지의 루틴 평가 활동을 하거나 직접 점검해 볼 수 있습니다.이 두 가지 옵션 중 어느 것이든 여러분을 올바른 방향으로 인도하는 데 도움이 될 것입니다.아직도 선택을 하는 것이 힘들다면, 저는 일어나서 가는 가장 간단한 일상에서 출발하는 것을 추천합니다.만약 당신이 몇 가지 일과를 결정한다면, 어떤 일상이 진입에 가장 적은 … Read more

습관의 중요성 14, 나의 운동 일과

Q:일상적인 건 내 일이 아닌데, 그래도 나한테 효과가 있을까요? A: 의심의 여지없이!일과는 누구에게나 통합니다.만약 당신이 자신을 일상적인 반항아나 흐름과 함께 가는 것을 좋아하는 자발적인 사람으로 생각한다면, 일과는 여전히 당신의 잼이 될 수 있습니다. 일반적인 믿음과는 달리, 일과는 당신을 계속 가두어 두는 경직된 행동일 필요는 없습니다.그들은 융통성을 포함할 수 있고 상당한 자유에 기여할 수 있습니다.예를 들어, … Read more