습관의 중요성 13, 일상이란 자주 행해지는 일련의 반복적인 행동

A: 일과는 습관과 비슷하지만, 같지 않습니다.습관은 의식적인 생각이 거의 들지 않는 행동인 반면, 일상이란 자주 행해지는 일련의 반복적인 행동입니다.일과는 분명 끊임없는 반복으로 습관화될 수 있지만 그러기 위해서는 시간과 노력이 필요합니다.내가 일상적으로 시작한 습관은 내 피부관리야.나는 샤워를 하고 나면 자동으로 피부를 관리합니다.계단이 자동 조종되고 있어 내 피부를 빛나게 해.다행히도, 성형 습관에 능하다는 것은 여러분의 일과에 지속적으로 … Read more

습관의 중요성 12, 일과를 세우고 한 주를 더 효과적으로 계획

이어 “풀타임으로 집에 있기로 했을 때 하루하루와 집안이 흐트러지는 것에 상실감과 압도감을 느꼈입니다.나는 매일 매우 패배하고, 화가 나고, 초조함을 느꼈입니다. 온라인에서 엄마 지원 시스템을 찾기 위해 손을 뻗기 시작한 후에야 애슐리와 루틴 앤 썸을 찾았습니다.일과를 세우고 한 주를 더 효과적으로 계획하는 방법에 대해 배우면서 나 자신과 하루, 그리고 집에 대한 내 감정을 정말로 변화시켰습니다.이제 저는 … Read more

습관의 중요성 11, 정기 평가 활동

빈 종이를 사용하여 평가할 모든 일상 범주의 이름을 각 범주에 대해 다른 행을 사용하여 기록하십시오.다음 세 가지 질문을 사용하여 각 범주를 평가하십시오. 일상적인 범주 옆에 “예” 또는 “아니오”를 쓰십시오. 질문 1: 이런 일상이 끊임없이 당신에게 불안감을 주거나 좌절감을 주는가? 질문 2: 당신은 종종 이 루틴을 간과하거나 건너뛰는가? 질문 3: 당신은 이 일과를 개선하면 당신의 삶에 … Read more

습관의 중요성 10, 자기관리 범주

모닝 루틴 #1 제안 단계:화장실 이용 > 양치질 > 세수 > 옷 입기 빈도: 일별 타이밍: ~ 15분 모닝 루틴 #2 제안 단계:세수 > 양치질 > 옷입기 > 책읽기 빈도: 일별 타이밍: ~ 25분 취침 루틴 #1 제안 단계: 목욕 시간 > 독서 > 기도 빈도: 일별 타이밍: ~ 45분 취침 루틴 #2 제안 단계:PJ를 … Read more

습관의 중요성 9, 루틴 카테고리

일과는 상자에 맞지 않고 사람에 따라, 가족마다 극적으로 다를 수 있습니다.아래는 고려해야 할 다섯 가지 일상적 범주와 일상적 일상성이 얼마나 다용도적일 수 있는지를 보여주는 몇 가지 예들입니다.이것은 결코 철저한 리스트가 아니라, 자신만의 독특한 일과를 만들기 위해 일하는 동안 여러분의 창의성을 고취시키기 위한 예시들의 선택입니다. 요리 이 범주에는 자신과 가족을 부양하기 위해 취하는 조치가 포함됩니다.식사 계획부터 … Read more

습관의 중요성 8, 일상적인 지혜:당신의 일상, 당신의 리듬

우리는 모두 일상 지향적이지만, 우리의 일상은 다른 방식으로 나타날 수 있습니다.예를 들어, 미셸은 매일 아침 같은 운동을 하는 반면 한나는 매일 아침 무작위로 그녀의 운동을 선택하는 것을 선호할 수 있습니다.그들은 둘 다 일상적이고 같은 결과를 가지고 있지만, 목표를 달성하기 위한 그들의 걸음은 개인으로서 그들이 누구인지에 맞춰져 있습니다. 3. 약속 지키기 지금은 당신의 멀티태스킹 기술을 보여줄 … Read more

습관의 중요성 7, 스트레스 감소

의사결정을 위축시키는 마지막 범인은 명확성의 결여입니다.이는 ‘지금 어떤 루틴이 가장 필요한가’라는 질문에 답하지 못하거나 정체된 진행으로 보일 수 있습니다.수백 명의 여성들이 이 질문에 대답하는 데 도움을 받기 위해 나의 자유로운 일상적인 평가를 받은 것은 우연이 아닙니다.내가 이 일을 하는 것을 목격한 첫 번째 문제는 어떤 일상이 자신의 삶을 가장 잘 지탱할 것인지에 대한 불분명합니다.이것은 대개 … Read more

습관의 중요성 6, 현재 루틴 개선

깨달았든 못 깨달았든, 당신은 현재 일과를 가지고 있습니다.빨래를 규칙적으로 하고 아침으로 흘러가고 부엌을 특정한 방법으로 청소합니다.의사결정은 새로운 일상에 대한 적응증을 검토하는 것으로 시작됩니다.개선된 일상이 필요하다는 세 가지 주요 징후를 살펴봅시다. 1. 뭔가 빠졌어.이 루틴에는 프로세스를 더 부드럽게 또는 더 효율적으로 만들 수 있는 특정 동작이 결여되어 있습니다. 2. 일과는 구시대적입니다.현재의 생활 방식과 조화를 이루지는 못하지만 … Read more

습관의 중요성 5, 올바른 루틴 선택 방법

루틴 선택

올바른 루틴 선택의 핵심 생산성을 높입니다. 내 집을 평화롭고 편안하게 지켜라. 가족과 함께 참석하며 시간을 보내세요. 나의 더 높은 목표에 집중하세요. 정신을 똑바로 차리고 있어라. 꾸물거리지 마라. 더 좋은 엄마가 되어라. 체계적이고 토대를 유지하십시오. 스트레스를 관리합니다. 엄마 혼자만의 시간을 보내세요. 스트레스를 풀고 나 자신에게 책임을 물어야 합니다. 간편함을 확인하는 방법 예 일지나 백지를 꺼내라(종이 상단에 … Read more

습관의 중요성 4, 시행착오와 프로세스

시행착오

시행착오와 프로세스 시행착오는 괜찮다. 처음부터 다시 시작하는 것은 기분이 좋지 않지만, 일과를 만들 때 필요할 수 있습니다.어떤 사람이 일상을 만들고 그것을 결코 바꾸지 않는 것은 극히 드문 일일 것이다; 그것은 거의 불가능합니다.나는 습관 형성의 유아기 단계에서 누군가가 나에게 이것을 말해주었더라면 좋았을 것입니다.그것은 나에게 많은 좌절과 시간을 절약해 주었을 것입니다.나는 나를 회복하는 완벽주의자라고 생각하며, 일과를 통한 … Read more